表情筋を鍛えてほうれい線が消えるはウソ!?

smile

ほうれい線を消したいなら表情筋のトレーニングをしないさい、っていう人いるよね。

お腹も腹筋が弱いとぷよぷよになるみたいに、表情筋が弱いと顔がたるむのよね

と、思うでしょ?だけど、それってホントなのっていう話。

「無表情だと表情筋が使われないから、喜怒哀楽をしっかり表現した方がいいよ」「意識の高い人は表情を作るエクササイズまで取り入れてるよ」、とか。

一見、もっともらしいけど、私たち日本人には合わない気がする。能(のう)、埴輪(はにわ)、コケシなど日本文化って基本的に無表情でしょ。急に歯を出してスマイル!って言われても……。それで効果が出るならいいんだけど、私の意見では逆効果ね。

逆効果?

そう。私の友達を観察したところ、表情豊かなかわいい子も、アラサー、アラフォーと年齢を重ねていくうちにシワが増え、ほうれい線が目立って年相応の外見に変わっていった。そして、若いときに笑顔がステキでモテてた子ほど、劣化が激しいという事実。

反対に、ちょっと印象は薄めだけど、無表情ぎみで、笑うときも軽くニコッとするだけの子はほうれい線が目立たずに、年齢よりも若く見える傾向がある。

もし、表情筋を鍛えた方がほうれい線が目立たないのだとしたら、この結果はおかしいでしょ?表情豊かで表情筋をたくさん使う子たちは、ほうれい線が目立ちにくいはず。なのに結果はその反対。

確かにそうかもしれない。笑顔が素敵なかわいい系が劣化しやすいのは認める。でもどうしてなんだろう?

その理由はこう。

表情豊かで魅力的な子は確かに表情筋は鍛えられているけど、同時に、表情を作るたびに皮膚が動き、その皮膚の動きがクセになって長い間継続する中でシワとして刻まれてしまうの。

表情筋が悪いんじゃなくて、皮膚を動かしすぎるのが悪い。

早稲田大学の研究結果│表情筋運動に勝るPAO運動とは

早稲田大学の菅原徹博士は、次の2つを比較する研究を行っている。

  • 皮膚が動く自発的な表情筋運動
  • 自発的に表情を作らない器具(PAO)を使った運動

その結果、器具(PAO)を使った運動の方が効果的で、しかも皮膚を動かさないからシワにならないんだとか。

そうなの。ところでそのPAOって何?

下のモデルさんを見てよ。すごい無表情だから。これで表情筋を鍛えているんだって。
この人、全然ほうれい線が無いでしょ。外国人だけど表情を作らないタイプね。

同じ外国人でも、そのまま表情筋エクササイズになりそうな、いかにもっていう笑顔には要注意。表情豊かなのは魅力的かもしれないけど、皮膚が動くからシワにはなりやすい。実際、表情豊かな外国人って日本人よりもシワが目立っている気がする。やっぱり表情筋の動かしすぎは良くないんだよ。
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シワを作らずに表情筋を鍛えられる?

でもどうして、無表情なのに表情筋が鍛えられるのかな?

絶対に動かせない壁を全力で押すとするよね。このとき全身の筋肉にはおもいっきり力が入っているけど、体の一部が動くわけではない。体は止まったまま、だけど筋肉は使われている。

これはアイソメトリックといって、トップアスリートのトレーニングにも取り入れられている。

筋肉は体を動かすときだけではなく、何かを固定したり、支えたりするときにも使われる。たとえ外見上、関節や筋肉、皮膚などが動いていないように見えたとしても。そして負荷がかかっていれば筋肉もしっかり鍛えられる。表情筋にも同じことが言えるんだ。大切なのは、動かすことじゃなくて、負荷をかけることだって。

反対に一般的な表情筋エクササイズは、筋肉や皮膚は動かすけど負荷はかかってないでしょ? 筋トレでいうなら、ダンベルも何も持たずに腕の曲げ伸ばしをしているようなもの。これだとウォーミングアップにはなってもトレーニング効果は弱い。その上、皮膚の動かしすぎでシワになる。

結局、どうすればいいの?
表情豊かな外国人の真似をしていたら皮膚の動かしすぎでシワができる。かといって単なる無表情では表情筋はやはり衰えてしまう。

最強は、キリッとした無表情だね。表情を変えないから皮膚はあまり動かない、だけど中の表情筋はしっかり使われてますっていう状態。そういうタイプの子が一番老けていない気がする。

でもできるのかな? キリッとした無表情なんて……

表情は長年の習慣だから急に変えるのは難しいかもしれない。やる気がある人は器具の助けを借りてみるのもいいんじゃない? そこまではしないという人も、最新の器具(PAO)がどういう仕組みなのかをチェックしておくだけでも、ほうれい線を目立たなくする大きなヒントを得られるはず。

 

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